Климакс у мужчин, что делать?
В отличие от женщин, у мужчин даже в довольно преклонном возрасте сохраняется способность зачать ребенка. Однако специалисты после долгих споров потихоньку приходят к единому мнению: да, мужская менопауза (андропауза) существует. И даже настаивают признать и принять этот диагноз, так как он в большинстве случаев объясняет резкое и непонятное ухудшение самочувствия у мужчин, которым за 40.
- С чего начинается климакс у мужчин?
- Совсем недавно у меня на приеме был мужчина средних лет. Он жаловался на расстройство мочеиспускания, чувство тяжести внизу живота и в паху. Причем подметил, что за последние годы у него начал резко расти живот и пропала необходимость часто бриться. Волновала одышка и приступы внезапного покраснения лица и шеи. Это были явные признаки андропаузы, хотя пациент был уверен, что причина в предстательной железе. Но анализ на содержание мужских половых гормонов подтвердил мои подозрения - это возрастная перестройка организма - «климактерический синдром».
- Представляю, как трудно мужчине смириться с таким диагнозом? Но всех ли касается эта проблема?
- Каждый мужчина, как и женщина, обязательно переживает климакс. Большинство предпочитают его не замечать, считают, что если закрыть глаза, то он пройдет незаметно, сам собой. Так оно и есть. Но примерно 20% мужчин его переносят тяжело: головокружение, бессонница, сердцебиение и периодические онемения рук и ног. Мужчины во время климакса удивляют окружающих своей раздражительностью, неадекватной реакцией на самые обычные жизненные ситуации и необоснованной обидчивостью. Они начинают испытывать беспричинную тревогу и страх за собственное здоровье. Но никто из нас не допускает мысли, что причина всему этому - климакс.
- Стесняются обращаться к врачу за помощью?
- Конечно, а зря. Проблема андропаузы гораздо серьезней, чем думают мужчины, и зачастую решить ее можно только с помощью специалиста. Но они упорно не идут к врачу потому, что стыдятся, а порой и боятся, что их «посадят на таблетки». Мужской климакс - это нормальный физиологический процесс старения организма. И стоит всерьез принять тот факт, что у мужчин в возрасте от 40 до 70 лет, как и женщин, происходят возрастные физиологические изменения, иначе - климакс.
- Как насчет половой жизни в этот период?
- Среди моих пациентов есть и такие, кто считает, что в этот период желательно воздержаться от половой жизни, чтобы сохранить силы. Хочу заверить, что воздержание только усугубляет возрастное снижение интенсивности выработки спермы. Конечно, и переусердствовать не нужно в этом деле, так как и то и другое ускоряет угасание половой деятельности. Идеально иметь постоянного и понимающего полового партнера.
- Способны ли мужчины после климакса зачать ребенка?
- Да, мужчина способен на это до конца жизни. В мире достаточно много примеров, когда мужчины, которым далеко за 60, зачинали детей. С возрастом понижается половая активность. Естественный ритм снижения синтеза тестостерона составляет примерно 1% в год. Следовательно, к 80 годам выработка тестостерона уменьшается всего на 25 - 55% по отношению к норме. Конечно, стать отцом с годами становится сложнее, но можно.
- Правда ли, что во время климакса организм как никогда уязвим ко всем болезням?
- Не боюсь повториться: менопауза - это гормональная перестройка организма. Возможны на этом фоне обострения хронических заболеваний. Желательно в этот период более внимательно и осторожно отнестись к своему здоровью. Но не паниковать.
- Есть «пилюля», способная помочь мужчинам пережить этот период легко и быстро?
- У одних климактерический период наступает раньше и проходит тяжело, вплоть до психического срыва или сердечного приступа, у других - позже, и проявляются лишь незначительные жалобы. Как ни банально звучит, но зависит это в первую очередь от образа жизни. Если мужчина много времени проводил на свежем воздухе, предпочитал активный отдых, то есть вел здоровый образ жизни, то климактерический период пройдет у него более-менее незаметно.
Эффективные методы и техники для устранения мужского климакса
Контрастный душ
- Изменяйте температуру в душе, переключая ее с теплой на прохладную.
- Стойте под одной температурой около 2 минут.
- Контрастный душ способствует активизации кровообращения.
- Начните разминку: высоко поднимайте колени в позиции стоя.
- Практикуйте бег на улице или в спортзале на беговой дорожке.
- Приседайте.
- Из позиции лежа вытяните руки вверх и медленно поднимайте ноги за счет напряжения области таза.
- При отжимании поднимите колени до грудной клетки и вернитесь в изначальную позицию, на второй заход подпрыгните из позиции на корточках и повторите упражнение.
- Грецкие орехи и миндаль.
- Большое количество овощей.
- Морепродукты.
- Крупы.
- Фрукты.
- Качественные молочные продукты.
- Натуральный мед.
- Яйца (особенно перепелиные).
Чтобы продлить молодость, исключите из своего рациона фастфуд, соленую, жареную и жирную пищу.
Народные методы лечения климакса у мужчин
- Принимайте измельченный укроп по ложке в день.
- Отвар зверобоя поможет вернуть мужскую силу.
- Отвар из пастушьей сумки – еще одно эффективное средство.
- Смесь измельченного чеснока и молока помогает при частых заболеваниях.
- Регулярно массируйте основание полового члена.
- Массаж активизирует образование гормонов.
- Во время процедуры не должно быть боли.
- Не стоит доводить себя до оргазма.
- На стопах есть активные точки, улучшающие работу половых органов.
- Регулярно делайте массаж или больше ходите босиком по траве или камушкам на пляже.
Лекарства для смягчения симптомов мужского климакса
Работа с интимными мышцами
- Регулярно сжимайте интимные мышцы в области ягодиц.
- Делайте короткие и долгие сокращения.
- Если в интимной области будет тепло, вы все делаете правильно.
- Разминка позволяет поддерживать в тонусе органы малого таза.
- Старайтесь быть активным во время полового акта, не принимайте положение лежа.
- Вы можете стоять на ногах или коленях, главное, чтобы кровь не отходила от полового органа.
Меры профилактики
Чтобы предотвратить заболевания при естественном старении организма, соблюдайте следующие профилактические меры:
- Занимайтесь спортом или следите за регулярной физической активностью.
- Пробежки и плавание помогут вам сохранить силы и увеличат выносливость.
- Организуйте правильный режим питания без жирной и копченой пищи. Придерживайтесь такой диеты всю жизнь, а не время от времени.
- Регулярно занимайтесь сексом с постоянной партнершей, это поможет сохранить организм в тонусе.
- Каждый год посещайте врача для профилактического осмотра и лечения различных заболеваний.
- Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе, а при первой же возможности выбирайтесь на природу.
- Занятия йогой – это отличный способ расслабиться и в то же время придать силы своему организму.
- Для выносливых мужчин отлично подойдет кроссфит и силовые тренировки.
- Принимайте мультивитаминные комплексы для иммунной системы, особенно осенью и весной, когда высока вероятность простудных заболеваний и ослабления иммунитета.
- Лечебный и расслабляющий массаж – полезная процедура, особенно для мужчин в возрасте.
- Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, не забывайте о надлежащем отдыхе и восстановлении организма.
- Соблюдайте оптимальную длительность сна (не менее 8 часов), старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
- Тщательно подбирайте нижнее белье: оно должно быть достаточно свободным, пошитым из натуральных тканей.
- Не злоупотребляйте вредными привычками (алкогольными напитками и курением).
Биологические добавки для мужчин.
Будьте здоровы !!!
