Как бороться с отечностью ?

Полезно знать:

Чистая вода еще не кому не навредила. Важно понять причину, по которой организм накапливает жидкость.

Нередко это дисбаланс гормонов.

В любом случае надо пересмотреть содержание сахара и соли в рационе.

Отечность могут спровоцировать сладкие кащи на завтрак и ферментированные продукты на ужин, а также колбасы, сосиски, паштеты, консервы и прочие готовые гомогенные продукты.

В них много сахара и соли.

Приводить к отекам может даже банальный недостаток чистой воды, а также дефицит белка.

КАК ОПТИМИЗИРОВАТЬ РАЦИОН:

1. Следить за количеством растительных жиров:

Важно знать, что все гормоны в организме и стероидные, и половые - производятся из жиров.

Поэтому миндаль, тыквенные семечки, орешки можно есть хоть каждый день. Они дают здорове чувство насыщения и нормализуют уровень сахара в крови.

2. Пить достаточное количество воды.

И не заменяйте ее на капучино, мачта или смузи - это пища !

3. Есть легкоусвояемые белки.

Это у нас рыба и морепродукты. Помимо того это еще и строительный материал для наших волос, ногтей, мышц и кожи.

4. Введите в рацион черные ягоды.

В сезон - свежие, вне его - замороженные.

Тут  действует правило - чем темнее ягода, тем больше в ней антиоксидантов. Последние защищают наши клетки от стресса: алкоголь, кофеин, никотин и т.п.

5. Периодически пересматривайте свой рацион.

На предмет того нет ли в нем перекоса в ту или иную сторону групп продуктов.

Например, когда человек завтракает всегда овсянкой или бутербродом. Избегайте однообразия в питании. Делайте его веселым и полезным.

Будьте здоровы и до новых встреч  !!!