Что любит наш желудочно-кишечный тракт?
Друзья нашего ЖКТ:
- Вода - способствует продвижению пищевого комка по ЖКТ и формированию мягкого кала
- Йогурты - сожержат полезные бактерии, помогают устранять вздутие, дискомфорт, диарею путешественника
- Имбирь - снижает давление на пищевой сфинктер, уменьшает спазмы кишечника. Осторожно: может провоцировать изжогу !!!
- Овощи, фрукты, зеленные лиственные овощи - это клетчатка, богатая витаминами и микроэлементами.
Враги нашего ЖКТ:
- Газированные напитки - содержат много сахара, повышенный риск ожирения, риск диабета, способствуют вздутию, рефлюксу
- Кофе, кислая пища - повышает кислотность желудка
- Жаренная пища - может привести в расстройству поджелудочной железы.
- Жирная пища -тяжелая для переваривания, может замедлять процессы пищеварения, провоцировать запоры или наоборот поносы.
Важно: не переходите на полностью обезжиренную диету - плохо скажется на работе желчного.
Желчные протоки лучше открываются если перед едой употребить кусочек сала или ложку масла.
- Алкоголь - токсичен для всех органов
- Острая пища - изжога
- Молочные продукты - осторожно тем, кто страдает непереносимостью лактозы
Список можно продолжать, но он не может быть идеален для всех. Главное научитесь слушать свой организм, не бойтесь расширять свой рацион.
Универсальным для каждого из вас может стать следующий рецепт:
Утром натощак выпить стакан теплой не кипяченной воды с каледулой (На стакан теплой воды добавить 10 капель настойки календули (без спирта))
Это как "утреннее умывание" нашего кишечника. Дает хороший очищающий, ранозаживляющий, антимикробный, противовоспалительный эффект.
Отличным средством также может стать волшебный детокс напиток "ВОДА САССИ"
Называется так в честь своей изобретательницы, доктора диетологии Синти Сасс.
Вода состоит из следующих ингредиентов - 2 литра некипяченой воды, тертый имбирь, не более одной чайной ложки, свежий огурец среднего размера, среднего размера лимон и 1 веточка мяты, где-то 10-12 листиков.
Как эта вода готовится - мы берём огурец, лимон, моем, немножко осушили, порезали, бросили в воду. Небольшой корень имбиря потёрли на максимально мелкой терке, не больше чайной ложки и кинули в воду. Мяту порвали, либо порезали, либо пожали, я люблю пестиком в ступе немножко потолочь, и кинули в воду. В принципе через полчаса эту воду можно пить, но лучше, когда вы оставили ее на ночь, то есть где-то 8-10 часов она должна настояться. Пейте с удовольствием эту замечательную, вкусную водичку.
Какие плюсы у этой воды:
- мочегонный эффект, чем больше организм получает воды, тем лучше работают почки, и вода сасси является неоспоримым лидером по борьбе с отеками. В
- нормализующий, кто страдает запорами, брожением в кишечнике, метеоризмом, вздутием – это вода нормализуют эти неприятные процессы в желудке и кишечнике.
- Вода контролирует аппетит, поэтому она является лидером для тех, кто хочет снизить вес.
- метаболический, эта вода усиливает обмен веществ, помогает, в конечном, итоге расщеплять жиры.
- способствует лучшему снижению веса.
- обладает иммуномодуляторным эффектом. Мы все знаем, что лимон и имбирь — это прекрасные природные иммуномодуляторы, то количество витамина С, которое в них содержится, стимулирует иммунитет. Эта вода незаменима во время каких-то инфекционных заболеваний.
- очистительный эффект, за счет того, что она активно выводит токсины и шлаки, выводится все ненужное из нашего тела.
- имеет косметический эффект, буквально попейте ее несколько дней, и вы увидите, как у вас меняется цвет кожи, как меняется наше настроение и появляется легкость.
Несмотря на огромные преимущества этой воды, есть и противопоказания,кому нельзя эту воду пить :
- — это тем, у кого аллергия на ингредиенты, особенно лимон и имбирь.
- у кого повышенная кислотность, потому что имбирь стимулирует выработку соляной кислоты в желудке.
- крайне аккуратно людям, у кого есть склонность гипотонии, то есть пониженному давлению. Гипертоникам, наоборот, ее рекомендую. Гипотоникам пить очень аккуратно.
- очень аккуратно должны пить люди, у кого есть проблемы мочеполового характера, особенно связанные с почками. Это мочекаменная болезнь, это почечная недостаточность, пиелонефрит. Потому что огромное количество воды и ее активность могут пагубно сказаться на функции почек.
- эту воду нельзя пить беременным в силу того, что мята может вызвать преждевременные роды.
- у кого кормление грудью, потому что мята может снизить процесс лактации.
