Ми і гормони: як вони впливають на нас?

Гормональний фон чоловіків не має різких коливань. Звідси їх цілеспрямованість, надійність, сталість і максималізм.

У жінок, все інакше: кожен день менструального циклу вироблення гормонів змінюється. Звідси наші непостійність, легковажність і раптовість.

Напевно, практично кожна з нас пару днів в місяць буває «фурією». Однак перепади настрою - не єдине «стихійне лихо», яке можна передбачити, знаючи, як позначаються на нашому способі життя циклічні коливання гормонального фону.

1 тиждень	2 тиждень	3 тиждень	4 тиждень

1 тиждень

Гормони

1 день

Першим днем циклу зазвичай вважається день початку менструальної кровотечі. На тлі зниження концентрації основних «жіночих» гормонів (прогестерону та естрогену) починається відторгнення ендометрію товстого шару слизової матки, «перини», підготовленої організмом на випадок можливої вагітності.

Підвищується концентрація простагландинів - посередників болю, стимуляторів скорочувальної здатності матки. Для організму добре - матка скорочується, викидаючи старий ендометрій і стискаючи кровоточиві судини. А для нас - одне розлад: біль і тяжкість внизу живота.

Зняти неприємні відчуття допоможуть спазмалітики: «Но-шпа», «Беластезин», «Папаверин», «Бускопан». А ось «Аспірин» бажано не приймати, так як це може збільшити крововтрату.

В яєчниках починає розвиватися самий «просунутий» фолікул, який виношує яйцеклітину. Іноді «просунутих» виявляється більше одного, і тоді після вдалого запліднення на світ можуть з'явитися відразу кілька малюків.

2 день

Так хочеться бути красивим, але сьогодні гормони працюють проти нас. У результаті низької вироблення естрогену посилюється діяльність потових і сальних залоз.Доводиться півдня проводити в душі, приділяти більше часу особі і частіше поправляти макіяж.

Волосся змінює свою хімічну структуру і гірше піддаються укладанню. Зроблена під час менструації хімічна завивка менше тримається, тому не плануйте відвідування перукаря в ці дні.

Чутливість до болю все ще висока. Щоб уникнути «гострих відчуттів» краще відкласти візит до стоматолога, эпияцию та інші малоприємні маніпуляції на 4-5 днів.

Зняти стрес і можливі хворобливі відчуття внизу живота допоможуть 30-50 г глінтвейну з хорошого червоного вина. Однак більша кількість спиртного в ці дні протипоказано: це може подовжити менструацію і збільшити крововтрату.

3 день

Особливо актуальна фраза: «Чистота - запорука здоров'я!» У матці після відторгнення слизової формується ранова поверхня. А шийка матки в ці дні максимально прочинені, і тому є вхідними воротами для інфекції.

Бажано утриматися від сексу. Однак якщо не можна, але дуже хочеться, то обов'язково використовуйте бар'єрну контрацепцію. Пам'ятайте, що презерватив зменшить ймовірність інфекцій, а також запобіжить вагітність, яка можлива навіть в ці дні.

4 день

«Критичні дні» підходять до кінця. Настрій поліпшується, і ми відчуваємо приплив сил і енергії. Проте не варто себе переоцінювати.

В цей час протипоказані спортивні подвиги, ремонтні роботи, перестановка меблів і інша діяльність, пов'язана з великими фізичними навантаженнями. А ось ранкова зарядка допоможе скоротити тривалість менструації і обсяг крововтрати.

5 день

Процес загоєння в матці закінчується. За час нормальної менструації зазвичай жінка втрачає близько 100 мл крові. Така крововтрата стимулює захисні сили організму, активізує обмін речовин, при цьому будучи найпоширенішою причиною залізодефіцитної анемії в жінок від 13 до 50 років.

Тому незайвим буде включити в раціон залізовмісні продукти - яловичину, печінка, дари моря, гречку, гранати, яблука, курагу. А також продукти, багаті вітаміном С: м'ясо, листову зелень, смородину, аґрус, яблука, цитрусові, відвар шипшини, соки та ін

6 день

Якщо ви хочете схуднути, поліпшити фігуру або добитися спортивних перемог, почніть робити це сьогодні.

В оновленому після менструації організмі прискорюється обмін речовин - а значить, швидше зникають зайві калорії, розщеплюється жир, активніше синтезується білок для м'язів, підвищується загальний тонус організму, сила і витривалість.

7 день

Збільшується з кожним днем «просунутий» фолікули в яєчниках утворює все більше естрогенів. Одночасно починає зростати рівень тестостерону, який в жіночому організмі відповідає за якості, зазвичай приписуються чоловікам: високу працездатність, гострий розум, широкий кругозір, відмінну пам'ять і здатність до концентрації уваги.

Тому цей день просто створений для навчання та кар'єрного зростання. Естроген і тестостерон разом проганяють звичну сонливість, надає бадьорість і свіжість думок краще самого дорогого кави. В добі ніби з'являється зайвий 25-а година - користуйтеся!

2 тиждень

Гормони

8 день

Пора скласти собі beauty-план на найближчий тиждень. З кожним днем наростає концентрація естрогену в крові - головного гормону краси і жіночності. А значить, шкіра, волосся, нігті і тіло стають найбільш сприйнятливими до всякого роду косметичних процедур і просто сяють здоров'ям.

Після депіляції, проведеної в ці дні, шкіра залишається гладкою і ніжною довше звичайного. І причина тому - зовсім не новітня формула крему після депіляції, а зміна гормонального фону.

9, 10, 11 дні

До овуляції залишається кілька днів. Зазвичай дні з 9-го вважаються небезпечними в плані зачаття дитини. Однак якщо ви мрієте про народження дівчинки, прийшов ваш час!

Є теорія, згідно з якою сперматозоїди з Х-хромосомою (визначають жіноча стать малюка) довше за інших здатні «чекати виходу яйцеклітини з яєчника в статевих шляхах жінки. Тому у вас в запасі близько 4-5 днів. А в день овуляції і відразу після неї зростає можливість зачати хлопчика.

12 день

До цього дня думки про роботу і життєвих труднощах все більше віддаляються, а про кохання, пристрасті і ніжності - буквально поглинають все ваше свідомість! Головні гормони, які відповідають за жіночу сексуальність і лібідо, займають лідируючі позиції.

У жінки зростає збудливість і чутливість ерогенних зон, і навіть з'являється особливий запах, здатний притягувати чоловічу увагу, подібно феромонам. Тому деякі фахівці вважають, що застосування засобів парфумерії в ці дні може навіть дещо послабити нашу привабливість для сильної статі.

13 день

В організмі накопичується максимальна кількість естрогенів. Це служить сигналом для вироблення іншого гормону - лютеїнізуючого, який дуже швидко досягає своєї пікової концентрації та зупиняє ріст фолікула.

Тепер у ньому міститься зріла, готова до овуляції і запліднення яйцеклітина.

14 день

Під дією естрогенів і лютеїнізуючого гормону стінка дозрілого фолікула лопається, і яйцеклітина виходить у черевну порожнину. При цьому в черевну порожнину виливається невелика кількість крові.

Деякі жінки можуть навіть відчувати біль в нижній частині живота праворуч або ліворуч, залежно від того, в якому яєчнику сталася овуляція).

Потрапивши в черевну порожнину, яйцеклітина відразу ж захоплюється маткової трубою і пускається в дорогу назустріч «чоловічого начала».

В день овуляції жінка має максимально високе лібідо і здатна відчувати найяскравіші відчуття від близькості з коханою. Сексологи стверджують, що якщо жінка регулярно утримується від сексу в дні овуляції (боячись небажаної вагітності) і не відчуває оргазму, то її лібідо з часом може стійко знизитися.

Для того щоб сперматозоїдів було легше досягти яйцеклітини, відбувається розрідження слизу (слизової пробки, що закриває вхід в матку, захищаючи від інфекції). Тому випадковий секс в день овуляції загрожує не тільки небажаною вагітністю, але і високим ризиком захворіти на ІПСШ.

В цей день велика вірогідність зачаття близнюків. Якщо під час овуляції у жінки виходять «на свободу» відразу кілька яйцеклітин (до цього зазвичай є генетична схильність), то при вдалому збігу обставин вони можуть бути запліднені.

3 тиждень

Гормони

15 день

В яєчнику на місці фолікула, що лопнув починає формуватися жовте тіло. Це особливе утворення, що - незалежно від того, відбулося запліднення чи ні - буде старанно готувати організм до вагітності протягом 7-8 днів.

Жовте тіло починає виробляти гормон прогестерон - головний гормон вагітності. Його мета - перетворити активну і безтурботне дівчину в майбутню маму, дбайливо зберігає свою вагітність.

16 день

Прогестерон починає підготовку слизової матки (ендометрію) до імплантації яйцеклітини, з кожним днем концентрація цього гормону зростає.

У цій фазі циклу посилюється апетит, швидше за все відбувається набір ваги. Будьте особливо обережні з вуглеводами. В результаті складних гормональних взаємовідносин організм починає вимагати більше солодощів і відкладати їх «про запас» у вигляді жиру.

17 день

Під дією прогестерону відбувається зниження тонусу гладкої мускулатури. В результаті сповільнюється перистальтика (хвилеподібний рух) кишечника. Це може призвести до здуття живота і запорів.

Тому намагайтеся збагатити раціон грубою клітковиною, кисломолочними продуктами.

18 день

На випадок можливої голодування організм всіма силами запасається поживними речовинами про запас, у результаті змінюється і жировий обмін. Відбувається підвищення холестерину і шкідливих (атерогенних) жирів.А їх надлишок не тільки псує фігуру, але і створює зайве навантаження на серце і судини.

Тому намагайтеся в цю фазу циклу збільшити частку рослинних жирів у щоденному харчуванні і уникати гастрономічних подвигів. Крім того, корисно вживати в їжу часник і червону рибу, це сприяє зниженню холестерину.

19 день

Незважаючи на те, що овуляція вже відбулася, протягом другої фази циклу в організмі ще зберігається досить високий рівень тестостерону, підвищує наше лібідо. Особливо посилюється вироблення його вранці.

Цим можна скористатися, наповнивши світанкові години пристрастю і ніжністю.

20 день

До цього дня відбувається розквіт жовтого тіла. Концентрація прогестерону в крові досягає пікового значення. Яйцеклітина, подорожуючи по матковій трубі, наближається до матки. До цього моменту вона вже практично не здатна до запліднення.

Вважається, що з цього дня починаються відносно безпечні для запліднення дні.

21 день

Знижується концентрація лютеїнізуючого гормону і починається зворотний розвиток жовтого тіла в яєчнику. Поступово зменшується концентрація естрогенів і прогестерону.

Однак рівень прогестерону і всі його ефекти будуть досить виражені аж до початку наступного циклу.

4 тиждень

Гормони

22 день

Відбувається уповільнення обміну речовин, що характерно для всієї другої фази менструального циклу. Прогестерон діє як антидепресант: надає заспокійливу дію, знімає напругу, хвилювання, розслабляє.

У ці дні ми стаємо «непробивними» для доган начальника, неприємностей і інших стресових ситуацій.

23 день

Знижується рівень естрогенів і підвищений прогестерон, можливі проблеми з кишечником, зловживання вуглеводами в ці дні, - все це знаходить відображення на обличчі, особливо якщо є схильність до акне.

Підвищується активність сальних залоз, розширюються пори, посилюються процеси ороговіння шкіри. Тому в ці дні потрібно більше уваги приділяти дієті і правильної очищення особи.

24 день

Під дією прогестерону відбуваються зміни в структурі сполучної тканини: зв'язки стають більш розтяжними, в суглобах з'являється гіперподвіжность. Можуть виникати болі, що тягнуть в хребті і великих суглобах.

Найбільша кількість травм, особливо пов'язаних зі спортом, жінки отримують саме в ці дні. Одне незручне рух може призвести до розтягування або вывиху, тому будьте обережні з йогою, гімнастикою та іншими видами фізичної активності.

25 день

Вчені довели, що в ці дні у жінки з'являється особливий запах, який дає зрозуміти чоловікові, що попереду вимушений період утримання.

Можливо, саме цей факт є причиною синхронізації циклів у кількох жінок, які тривалий час живуть разом.

26, 27, 28 дні

Нерідко самі важкі дні для жінки та її близьких. В результаті коливання рівня гормонів жінка стає чутливою і вразливою, вона потребує чуйною підтримки.

У крові зростає рівень простагландинів, знижується больовий поріг, нагрубают, стають болючими молочні залози, картину доповнює головний біль, постійна денна сонливість, відчуття тривоги, апатичність і дратівливість.Хіба цього мало, щоб зіпсувати настрій?!

Фахівці вважають, що чудовим ліками в ці дні може бути секс і шоколад. Однак з сексом справи йдуть складніше, ніж з шоколадом. Перед менструацією знижується рівень всіх гормонів, які будять в жінці пристрасть. На думку лікарів, в передменструальні дні лібідо жінки прагне до нуля.

Але у деяких представниць прекрасної статі до кінця циклу, навпаки, прокидаються пристрасть і бажання, підвищується чутливість і гострота відчуттів. Пояснення знайшли психологи. Вони вважають, що в ці дні жінок не лякають думки про можливу вагітність, чому сексуальні фантазії стають сміливішими, а почуття - яскравіше.

***

Звичайно, у кожної жінки «гормональні годинник» йдуть по-різному: у когось трохи поспішають, вкорочуючи цикл до 20-21 дня, в інших дещо уповільнюють хід - до 30-32 днів. 28-денний цикл є лише найбільш поширеним, тому скласти точний і універсальний гормональний календар неможливо. Кожній жінці доведеться адаптувати його під себе.

Однако общие закономерности колебания гормонального фона и связанные с ними изменения в организме сохраняются. Не зная этих особенностей, мы иногда начинаем бороться с собственными гормонами: сидим на строжайшей диете, когда организм старается всеми силами запастись впрок, забываем о лице, когда ему нужна самая интенсивная забота, или браним себя за излишнюю холодность с любимым в то время, когда наша чувственность находится в «вынужденном отпуске».

Внісши деякі зміни в звичний спосіб життя, можна змусити гормони працювати з подвоєною силою, роблячи нас більш привабливими, бадьорими, життєрадісними і бажаними!

Для "згладжування гострих кутів" перепаду настрою можна використовувати ряд препаратів для нормалізації гормонального фону: https://youlife.com.ua/g52645401-gormonalnye-narusheniya

Чи замовити консультацію у наших фахівців : https://youlife.com.ua/p515521834-individualnye-konsultatsii.html