Як залишатися красивою в будь-якому віці

З незапам'ятних часів жінки шукали нові способи відновлення молодості і уповільнення ознак старіння. На тлі триваючої полювання на міфічний «фонтан молодості» у продажу почали з'являтися таблетки, зілля, сироватки та інші антивікові бади (добавки), які обіцяють повернути час назад і зберегти відчуття молодості. На жаль, багато з них коштують недешево. Та й з такою великою кількістю варіантів може бути важко визначити, які з них дійсно варті інвестицій.

Тому, якщо вам цікаво, які вітаміни приймати, щоб виглядати молодше, які добавки допомагають при зморшках і які вітаміни краще всього приймати для старіючої шкіри, продовжуйте читати. Тут є все, що вам потрібно знати, щоб зберегти молоде сяйво і довше залишатися молодою, зробивши всього декілька простих доповнень до свого повсякденного життя з допомогою омолоджуючих бадів (добавок) і антивікових продуктів харчування.

Що таке антивікові бади (добавки)

Коли ви думаєте про «антивікових добавках», ви можете спочатку подумати про вітаміни, мінерали, продукти або кремах, які допомагають боротися з видимими ознаками старіння, згладжуючи зморшки на обличчі, збільшуючи рівень енергії і зберігаючи шкіру пружною і гладкою. Тим не менш, переваги антивікових бадів (добавок) простягаються далеко за межі поверхні вашої шкіри. Вони допомагають уповільнити певні ознаки старіння, які можуть навіть не бути видно неозброєним оком.

Деякі з потенційних переваг антивікових добавок включають в себе:

• Зменшена біль у суглобах
• Зниження втрати м'язової маси
• Поліпшене зір
• Підвищена еластичність шкіри
• Більш міцні кістки
• Поліпшене здоров'я серця
• Гладка шкіра
• Оптимізована продуктивність фізичного навантаження
• Покращена імунна функція
• Збільшені рівні енергії

8 кращих антивікових бадів (добавок)

1. Колаген
2. Вітамін C
3. Білок кісткового бульйону
4. Омега-3 жирні кислоти
5. Сироватковий протеїн
6. Вітамін Е
7. Вітамін А
8. Коензим Q10

Далі ми детально розглянемо кожен із бадів, для чого він потрібен. А також наведемо приклади бадів, яким можна довіряти, з нашого магазину.

1. Колаген

Як найбільш поширений білок колаген можна знайти по всьому тілу в кістках, м'язах, сухожиллях і шкірі. Це не тільки абсолютно необхідна речовина для підтримки загального стану здоров'я, але і для збереження молодості і уповільнення ознак старіння.

Згідно з одним дослідженням, опублікованим в журналі Skin Pharmacology and Physiology, добавки з колагеном допомогли підвищити еластичність шкіри і поліпшити зволоженість шкіри у жінок вже через чотири тижні. Більше того, інші дослідження показують, що колаген може допомогти полегшити біль у суглобах і зменшити симптоми остеоартриту, поширеного дегенеративного захворювання суглобів, яке часто викликається зносом суглобів.

Скільки: не менше 2000 мг на добу.

Приклади:

Колаген Форте - Міцні зв'язки пружна шкіра Детальніше: https://youlife.com.ua/p1004681300-kollagen-forte-krepkie.html

Дієтична добавка Колаген NUTRAXIN Детальніше: https://youlife.com.ua/p891185482-dieticheskaya-dobavka-kollagen.html

Колаген суставіт COLLAGEN 30 капсул HEALTHYCLOPEDIA Детальніше: https://youlife.com.ua/p991671005-kollagen-sustavit-collagen.html

2. Вітамін С

Без сумніву, вітамін С є одним з кращих антивікових бадів (вітамінів). Подвоюючи себе як потужний антиоксидант і незамінний водорозчинний вітамін, вітамін С має великий вплив на здоров'я.

Насамперед, вітамін С необхідний для вироблення колагену, найважливішого білка, що бере участь в здоров'ї ваших суглобів, шкіри і м'язів. В одному огляді, опублікованому в Американському журналі клінічного харчування, також повідомлялося, що споживання більшої кількості вітаміну С було пов'язане зі зменшенням ризику появи зморшок, а також поліпшенням зовнішнього вигляду старіння шкіри. Крім того, вітамін С може також надавати імуностимулюючу дію , що може бути особливо важливо, коли ви стаєте старше і ваша імунна система починає сповільнюватися.

Скільки: не менш 500 мг на добу

Приклади:

Ацерола С-100 Актив Детальніше: https://youlife.com.ua/p1004682859-atserola-100-aktiv.html

Абифлор - биокорректор для серця і судин Детальніше: https://youlife.com.ua/p861161570-abiflor-biokorrektor-dlya.html

3. Білок кісткового бульйону

Вироблений шляхом кип'ятіння кісток і сполучної тканини тварин протягом декількох днів, білок кісткового бульйону заповнюється колагеном і асортиментом мікроелементів, що робить його одним з кращих добавок проти старіння.

Завдяки багатому вмісту колагену кістковий бульйон допомагає мінімізувати біль у суглобах, пов'язану зі старінням або фізичною активністю, а також підвищує еластичність шкіри. Також вважається, що він зменшує запалення. Це може мати далекосяжні переваги, коли мова йде про профілактику хронічних захворювань і запальних станів, таких як ревматоїдний артрит, вовчак і запальні захворювання кишечника.

Скільки: 20 грам

4. Омега-3 жирні кислоти

Чи отримуєте ви їх з риб'ячого жиру, масла кріля, водоростеві масла або іншої добавки на основі омеги, щоденна доза омега-3 жирних кислот має вирішальне значення, коли мова йде про здоров'я і старіння. Відомі за їх благотворний вплив на здоров'я серця, добавки з омега-3 жирних кислот приносять безліч інших привілей переваг.

Дослідження показують, що споживання достатньої кількості омега-3 жирних кислот у вашому раціоні може бути пов'язано з більш низьким ризиком вікової макулярної дегенерації, однією з основних причин втрати зору у літніх людей. Дослідження також показують, що більш високе споживання омега-3 жирних кислот може бути пов'язане зі зниженням ризику зниження когнітивних функцій і деменци. Крім того, омега-3 жирні кислоти можуть також зменшити біль у суглобах, підвищити міцність кісток та поліпшити якість сну, що є важливими факторами, коли мова йде про здоровий старінні.

Скільки: не менше 200 мг

Приклади:

Комплекс омега + Q10 + вітамін Е в лляній олії Детальніше: https://youlife.com.ua/p861228661-kompleks-omega-q10.html

OMEGA-3-6-9 з олією льону 100 капсул Детальніше: https://youlife.com.ua/p1004682456-omega-maslom-lna.html

Омега 3-6-9 ПНЖК 20 капсул Нове життя Детальніше: https://youlife.com.ua/p289602215-omega-pnzhk-kapsul.html

5. Сироватковий протеїн

Хоча більшість людей використовують сироватковий білок в якості закуски після тренування, щоб допомогти у відновленні і зростанні м'язів, він також може бути неймовірно корисним в якості потужного антивікового бада. Це тому, що з віком м'язові тканини починають повільно руйнуватися в процесі, який називається саркопения, яка є природною частиною процесу старіння.

Сироватковий білок — це повноцінний, високоякісний джерело білка, який легко засвоюється організмом. Він може допомогти зберегти м'язову масу і сповільнити її втрату у літніх людей (7). Крім того, сироватковий білок може допомогти контролювати рівень артеріального тиску, зменшити запалення і регулювати рівень цукру в крові (8).

Скільки: 20 грам

6. Вітамін Е

Цей жиророзчинний вітамін діє як потужний антиоксидант. Це допомагає боротися з вільними радикалами, захищає клітини від окислювального пошкодження. Вітамін Е може бути особливо корисним, коли мова йде про поліпшення здоров'я очей і запобігання втрати зору, що часто зустрічається у літніх людей.

В одному дослідженні комбінація вітаміну Е з іншими необхідними поживними речовинами була ефективною для зменшення прогресування вікової макулярної дегенерації, щоб допомогти запобігти симптоми, такі як порушення зору і сліпота (9). Деякі дослідження також показують, що отримання достатньої кількості вітаміну Е може навіть допомогти в профілактиці вікових катаракт.

Скільки: не менше 200 МО

Приклади:

Витоки чистоти Формула 3 - Антиоксидантний комплекс 120 капсул Детальніше: https://youlife.com.ua/p1004972366-istoki-chistoty-formula.html

7. Вітамін А

Якщо вам цікаво, що є кращим антивіковим вітаміном, немає сумнівів у тому, що вітамін А обов'язково повинен бути в списку. Фактично, вітамін А бере участь практично у всіх аспектах здоров'я, від імунної функції до зору, репродуктивного здоров'я і не тільки.

Це також ключ до здорової шкірі і волоссю. Він допомагає у функціонуванні сальних залоз у шкірі, які допомагають виробляти олію, щоб зберегти волосся і шкіру голови зволоженими і гладкими. При місцевому застосуванні вітамін А у формі ретиноїдів може також зменшувати зморшки, стимулювати вироблення колагену, зберігаючи шкіру сяючою і м'якою. Крім того, споживання достатньої кількості вітаміну А в повсякденному житті може також захистити від інших вікових станів, таких як катаракта і дегенерація жовтої плями.

Скільки: 10000 МО

Приклади:

Вітамінний комплекс АЕ Детальніше: https://youlife.com.ua/p1004681492-vitaminnyj-kompleks-eliksir.html

8. Коензим Q10

Коензим Q10, також відомий як CoQ10, являє собою з'єднання, яке міститься в продуктах харчування і харчових добавках. Він використовується для виробництва енергії в клітинах. Ваше тіло також виробляє CoQ10 природним шляхом, але з віком вироблення поступово знижується.

Додавання CoQ10 — це простий спосіб скористатися перевагами проти старіння, які може запропонувати це з'єднання. Дослідження показують, що актуальний CoQ10 може забезпечити антиоксидантний захист шкіри і може допомогти зменшити глибину зморшок і зменшити пошкодження від сонця. Це може також допомогти боротися з втомою і підвищити продуктивність, щоб дійсно оптимізувати ваші тренування .

Скільки: 100 мг

Коензим Q 10 Детальніше: https://youlife.com.ua/p1004683567-koenzim-bad-kardioprotektor.html

Запобіжні заходи

Додавання декількох кращих антивікових бадів (добавок) в режим може бути простим і ефективним способом уповільнення ознак старіння і підтримки вашого тіла в найкращому стані якомога довше. Однак більше не завжди краще, коли мова йде про добавки. Насправді, надмірне вживання бадів може призвести до шкідливих наслідків для здоров'я. Наприклад, прийом дуже великої кількості вітаміну А або вітаміну Е може викликати токсичність, в той час як інші добавки, такі як риб'ячий жир, можуть викликати неприємні побічні ефекти, такі як розлад шлунка, діарея та низький кров'яний тиск.

Також не слід одночасно приймати амінокислоти і протеїни. Виберіть щось одне або приймайте курсами по черзі. Спочатку колаген, потім сироватковий протеїн або купити протеїн кісткового бульйону.

Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати добавки.

Для досягнення найкращих результатів завжди ретельно дотримуйтесь рекомендованої дозуванні і зменшуйте дозу, якщо у вас є які-небудь побічні ефекти або симптоми. Крім того, замість цього ви можете спробувати додати в свій раціон деякі омолоджуючі продукти, такі як:

• чорниця,
• лосось,
• горіхи,
• куркума,
• темний шоколад.

Мало того, що ці продукти постачають той же набір поживних речовин і властивостей, що сприяють зміцненню здоров'я, але вони також виявляються в менш концентрованих кількостях, що означає, що вони з меншою ймовірністю викликають несприятливі побічні ефекти.

Як завжди, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати прийом добавок, особливо якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям або в даний час ви приймаєте які-небудь ліки для запобігання взаємодій або побічних ефектів.

• Крім того, не забудьте поєднувати ці антивікові добавки з добре збалансованою дієтою та різноманітними антивіковими продуктами, щоб отримати максимальну віддачу від ваших грошей, коли справа стосується вашого здоров'я.

Будьте здорові і красиві !!!