Як боротися з набряклістю?

Корисно знати:

Чиста вода ще нікому не зашкодила. Важливо зрозуміти причину, через яку організм накопичує рідину.

Нерідко це дисбаланс гормонів.

У будь-якому випадку треба переглянути вміст цукру та солі в раціоні.

Набряклість можуть спровокувати солодкі кащі на сніданок та ферментовані продукти на вечерю, а також ковбаси, сосиски, паштети, консерви та інші готові гомогенні продукти.

У них багато цукру та солі.

Приводити до набряків може навіть банальний недолік чистої води, і навіть дефіцит білка.

ЯК ОПТИМІЗУВАТИ РАЦІОН:

1. Стежити за кількістю рослинних жирів:

Важливо знати, що це гормони в організмі і стероїдні, і статеві - виробляються з жирів.

Тому мигдаль, гарбузове насіння, горішки можна їсти хоч щодня. Вони дають здорове почуття насичення та нормалізують рівень цукру в крові.

2. Пити достатню кількість води.

І не замінюйте її на капучино, щогла або смузі – це їжа!

3. Є легкозасвоювані білки.

Це у нас риба та морепродукти. Крім того це ще й будівельний матеріал для нашого волосся, нігтів, м'язів та шкіри.

4. Введіть у раціон чорні ягоди.

У сезон – свіжі, поза ним – заморожені.

Тут діє правило - чим темніша ягода, тим більше в ній антиоксидантів. Останні захищають наші клітини від стресу: алкоголь, кофеїн, нікотин тощо.

5. Періодично переглядайте свій раціон.

На предмет того чи немає у ньому перекосу у той чи інший бік груп продуктів.

Наприклад, коли людина снідає завжди вівсянкою чи бутербродом. Уникайте одноманітності у харчуванні. Робіть його веселим та корисним.

Будьте здорові і до нових зустрічей !!!