Що любить наш шлунково-кишковий тракт?
Друзі нашого ШКТ:
- Вода - сприяє просуванню харчової грудки по ШКТ та формуванню м'якого калу
- Йогурти - містять корисні бактерії, допомагають усувати здуття, дискомфорт, діарею мандрівника.
- Імбир – знижує тиск на харчовий сфінктер, зменшує спазми кишківника. Обережно: може провокувати печію!
- Овочі, фрукти, зелені листяні овочі - це клітковина, багата на вітаміни і мікроелементи.
Вороги нашого ШКТ:
- Газовані напої - містять багато цукру, підвищений ризик ожиріння, ризик діабету, сприяють здуттю, рефлюксу.
- Кава, кисла їжа – підвищує кислотність шлунка
- Смажена їжа - може призвести до розладу підшлункової залози.
- Жирна їжа - важка для перетравлення, може уповільнювати процеси травлення, провокувати запори або навпаки проноси. Важливо: не переходьте на повністю знежирену дієту – погано позначиться на роботі жовчного. Жовчні протоки краще відкриваються, якщо перед їдою вживати шматочок сала або ложку олії.
- Алкоголь – токсичний для всіх органів
- Гостра їжа - печія
- Молочні продукти - обережно тим, хто страждає на непереносимість лактози
Список можна продовжувати, але він не може бути ідеальним для всіх. Головне навчитеся слухати свій організм, не бійтеся розширювати свій раціон.
Універсальним для кожного з вас може стати наступний рецепт:
Вранці натще випити склянку теплої не кип'яченої води з каледулою (На склянку теплої води додати 10 крапель настоянки календули (без спирту))
Це як "ранкове умивання" нашого кишечника. Дає хороший очищувальний, ранозагоювальний, антимікробний, протизапальний ефект.
Відмінним засобом може стати чарівний детокс напій "ВОДА САССИ"
Називається так на честь своєї винахідниці, доктора дієтології Сінті Сасс.
Вода складається з наступних інгредієнтів – 2 літри некип'яченої води, тертий імбир, не більше однієї чайної ложки, свіжий огірок середнього розміру, середнього розміру лимон та 1 гілочка м'яти, десь 10-12 листків.
Як ця вода готується – ми беремо огірок, лимон, миємо, трішки осушили, порізали, кинули у воду. Невеликий корінь імбиру потерли на максимально дрібній тертці, не більше за чайну ложку і кинули у воду. М'яту порвали, або порізали, або потиснули, я люблю маточкою в ступі трошки потовкти, і кинули у воду. В принципі, через півгодини цю воду можна пити, але краще, коли ви залишили її на ніч, тобто десь 8-10 годин вона повинна настоятися. Пийте із задоволенням цю чудову, смачну воду.
Які плюси у цієї води:
- сечогінний ефект, чим більше організм отримує води, тим краще працюють нирки, і вода сассі є незаперечним лідером боротьби з набряками.
- нормалізуючий, хто страждає на запори, бродіння в кишечнику, метеоризм, здуття - це вода нормалізують ці неприємні процеси в шлунку і кишечнику.
- Вода контролює апетит, тому вона є лідером для тих, хто хоче зменшити вагу.
- метаболічний, ця вода посилює обмін речовин, допомагає, зрештою, розщеплювати жири. сприяє кращому зниженню ваги.
- має імуномодуляторний ефект. Ми всі знаємо, що лимон та імбир – це чудові природні імуномодулятори, та кількість вітаміну С, яка в них міститься, стимулює імунітет. Ця вода незамінна під час якихось інфекційних захворювань. очисний ефект, за рахунок того, що вона активно виводить токсини та шлаки, виводиться все непотрібне з нашого тіла.
- має косметичний ефект, буквально попийте її кілька днів, і ви побачите, як у вас змінюється колір шкіри, як змінюється наш настрій та з'являється легкість.
Незважаючи на величезні переваги цієї води, є й протипоказання, кому не можна цю воду пити:
- це тим, хто має алергію на інгредієнти, особливо лимон та імбир.
- у кого підвищена кислотність, тому що імбир стимулює вироблення соляної кислоти у шлунку.
- вкрай акуратно людям, у кого є схильність до гіпотонії, тобто зниженому тиску. Гіпертонікам, навпаки, її рекомендую. Гіпотонікам пити дуже акуратно.
- дуже акуратно повинні пити люди, які мають проблеми сечостатевого характеру, особливо пов'язані з нирками. Це сечокам'яна хвороба, ниркова недостатність, пієлонефрит. Тому що величезна кількість води та її активність можуть згубно позначитися на функціях нирок.
- цю воду не можна пити вагітним через те, що м'ята може викликати передчасні пологи.
- у кого годування груддю, бо м'ята може знизити процес лактації.
